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减脂不知道吃什么?不运动也能做到减脂饱腹,超实用!

2020/9/15 5:41:08 来源:小鹿美食推荐 浏览:

#「闪光时刻」主题征文 二期#

大家好,我是美食家小鹿,关注小鹿带你品尝天下美食!

爱美食的姐妹们,平时运动少,但又喜欢各种吃吃吃,又担心变胖。那该怎么办呢?小鹿给您支招啦,不用担心变胖,吃了还可以减脂呢,姐妹们学着来哦!

莴笋百合虾仁

食材:

莴笋1小把,虾仁150克,新鲜百合2朵

制作方法:

1.虾仁加半勺料酒,一丢丢盐和少许黑胡椒粉抓匀腌制5分钟

2.芦笋切断,锅中水开焯水捞出,油热虾仁煎熟放莴笋和百合翻炒,加1勺蚝油翻炒均匀出锅

西兰花炒鸡胸肉

食材:

鸡胸肉、西兰花,大蒜

制作方法:

1.鸡胸肉切小块,加入少量盐,半勺生抽,半勺料酒,适量胡椒粉搅拌均匀,腌制20分钟

2.西兰花焯水3分钟捞出备用,热锅冷油煸姜蒜末,放入鸡胸肉炒至表面微焦,放入西兰花,加入1勺老抽,1勺蚝油,少量糖翻炒,小火焖2分钟即可品尝

虾仁烧豆腐

食材:

鲜虾,嫩豆腐,姜,葱,小米辣,料酒,淀粉,黑胡椒粉,生抽,蚝油,盐,老抽

制作方法:

1.虾去虾线剥去外壳,虾仁里加1勺料酒,1勺淀粉,一点黑胡椒粉,葱切段,姜切丝,腌制十分钟

2.小米辣切段,葱姜切好,豆腐切块,锅里放一点油,爆香葱姜,小米辣,然后加入酱汁。

酱汁:5勺水,1勺生抽,1勺蚝油,一点老抽,一点盐

3.倒入豆腐煮至汤汁浓稠后,加入虾仁煮熟,撒上葱花出锅即可

香菇胡萝卜炒鸡蛋

食材:

香菇6朵,鸡蛋2个,胡萝卜半根,蒜瓣一个

制作方法:

1.香菇和胡萝卜切片,鸡蛋打散,蒜切碎,油热蛋液煎熟装盘备用,蒜爆香放香菇和胡萝卜片,翻炒至软熟透

2.加1勺生抽,1勺蚝油,少许黑胡椒翻炒均匀出锅,撒葱花就可以大吃一顿啦

娃娃菜豆腐汤

食材:

娃娃菜,豆腐,金针菇,小米辣,姜,大蒜,蚝油,白胡椒粉,味精,

制作方法:

1.娃娃菜洗干净切成条,金针菇洗干净撕开(注意根部一定要洗干净 不然有泥哦)豆腐切块备用。

2.热锅抹少许油,加入姜片、蒜末,小米辣爆香,倒入三碗水,加入豆腐

3.烧开后加入蚝油,白胡椒粉,盐,味精调味,倒入金针菇、娃娃菜。焖煮3—5分钟即可品尝。

美食再好吃,但也要多运动呢,保持身体健康,每一位亲都能美美哒~

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